Упражнение для избавления от гнева

Эффект: путь, ведущий нас к более осознанному, глубокому единству с близкими, тот же, который возвращает нас к основам своей сущности. Уделяйте внимание себе, и вы сможете являть любовь в работе, отношениях и в любых приходящих ситуациях. Данное упражнение очистит и изгонит тьму из вашего сердца. Также оно быстро подарит вам много энергии. Практику можно выполнять самостоятельно, либо в паре с партнером.  

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Если вы занимаетесь с партнером, то сядьте лицом к лицу. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья были параллельны полу. Ладони развернуты к себе и расположены в 20 см от туловища. Начните двигать руками с небольшой амплитудой вверх и вниз, как будто вы разрубаете на мелкие кусочки все обиды, раздражение и гнев, которые живут в вашем сердце. Акцент делаете на движении вниз.

Дыхание: быстрое, мощное дыхание через рот, скругленный в виде буквы «О».

Время: 2-3 минуты

Примечание: для большей эффективности вы можете сесть на колени-пятки, и в процессе упражнения ритмично вставать на колени, и снова садиться на пятки.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий