Варуяс крийя
Эта крийя Кундалини йоги состоит всего из одного упражнения, но это не умаляет ее положительного эффекта. Варуяс крийя полезна тем людям, у которых вся энергия сосредоточена в верхнем треугольнике. Как правило, они испытывают проблемы с заземлением, не чувствуют свои ноги.
Также эта крийя благотворно влияет на гипофиз, регулирует вторую чакру – Свадхистану и балансирует иммунную систему организма. А также усиливает Ауру и укрепляет нервную систему.
Поза: из положения стоя немного выдвиньте вперед правую ногу, а левую отведите как можно дальше назад. Опирайтесь при этом на подъем левой стопы и на стопу правой.
Вытяните прямые в локтях руки перед собой, параллельно полу, и сложите ладони вместе.
Глаза: или открыты и смотрят на одну неподвижную точку, или закрыты и сведены в точку Межбровья.
Мантра:
Сат Нам
Пойте мантру, придерживаясь постоянно ритма. На «Сат» втягивайте пупок и Мулабандху. На «Нам» отпускайте.
В конце: вдох, задержка дыхания, выдох.
Время: 1,5 – 7,5 минут. Затем поменяйте стороны и продолжайте еще столько же.
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
Елена, вы бы могли, пожалуйста, полнее раскрыть данную фразу: “Варуяс крийя полезна тем людям, у которых вся энергия сосредоточена в верхнем треугольнике. Как правило, они испытывают проблемы с заземлением, не чувствуют свои ноги.”
Светлана, заземление – способность человека чувствовать импульс, идущий от ног к земле и от земли к ногам. Такой человек ощущает постоянную опору, основу, поддержку земли под собой. Но часто бывает так, что человек живет “в голове”, витает в облаках. Может присутствовать “оторванность” от жизни, от материального мира. С физической точки зрения таким людям обычно сложно даются упражнения на ноги и поясницу. Ноги конечно есть, но человек не обращает на них внимания. В некоторых случаях даже есть ощущение, что они как будто “не его”.
Известно, что три нижние чакры хорошо балансирует Сат-крия. Но она у меня не идет. Варуяс-крия балансирует в основном вторую чакру.
И вот если сначала выполнить какое-нибудь упражнение для муладхары, потом Варуяс-крия, а потом поза натяжения для манипуры. С перерывами на отдых естественно. Это будет слишком тяжело для организма?
Александр, Варуяс крийя активизирует первую и вторую чакры. Но если хотите, для первой чакры можно сделать несложный комплекс, включающий обязательно Мулабандху. А затем то, что Вы написали. Если будет тяжело, просто начните с минимального времени.
здравствуйте,Елена!эта крийя меня привлекла способностью сохранять нервную систему и “regulate excessive sexual energy”. это пишет Йоги Б хаджан.имеется в виду регулирование или контроль этой энергии? дело в том, что Равви пишет:если сексуальной энергии не достаточно, ее использование может быть нежелательным .
пожалуйста,раскройте смысл этого комментария Й.Б.
большое спасибо !
Михаил, здравствуйте! Йоги Бхаджан говорил о том, что данная асана регулирует избыточную сексуальную энергию. В асане работают ягодичные мышцы, мышцы ног, также задействован низ живота. Мулабандха усиливает эффект. Суть в том, что мы БАЛАНСИРУЕМ энергии нижнего треугольника. Я рекомендую выполнять эту асану также, если сексуальной энергии не достаточно.
Здравствуйте, Елена. Какую медитацию можно делать после этой крийи?
Евгения, здравствуйте! Например, вот эту: https://k-yoga.ru/meditacii/meditaciya-ya-est/