Крийя для усиления нервной системы и улучшения восприятия

Эффект: эта крийя Кундалини йоги поможет вам улучшить как физическое зрение, так и внутреннее видение. Она позволит предотвратить близорукость. Ум и тело – одна система. Наши привычки,  ментальные установки, паттерны влияют на то, как мы видим и воспринимаем окружающий мир, а также на состояние нашего физического тела. Крийя усиливает нервную систему и развивает такое качество, как терпение. Упражнения оказывают воздействие на печень и почки, состояние которых косвенно влияет на близорукость.
Данный комплекс разовьет способность видеть бесконечное в конечном, подарит вам видение святых.

1. Сядьте на колени-пятки и вытяните прямые руки вперед, параллельно полу, ладони обращены вниз. Отклонитесь назад от вертикали примерно на 30 градусов. Глаза открыты и смотрят в одну точку в пространстве. Старайтесь не моргать. Продолжайте минимум 3 минуты с обычным дыханием, оставаясь абсолютно неподвижными.
В конце: сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.

Время этого упражнения постепенно можно увеличить до 31 минуты.

2. Сядьте и вытяните прямые ноги перед собой. Согните левую ногу в колене и прижмите его руками к туловищу (пальцы при этом переплетены в замок Венеры). Прямую правую ногу поднимите под 60 градусов к полу. Выберите какую-нибудь точку вдали и смотрите на нее, не отрываясь. Удерживайте эту позу в течение 2 минут с медленным глубоким дыханием. Спину старайтесь держать как можно более прямой.
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и с выдохом расслабьтесь.
Поменяйте ноги и повторите упражнение. 2 минуты.
Затем снова поднимите правую ногу. А потом левую.
Итого это упражнение займет у вас 8 минут.

3. Сядьте на пол и вытяните прямые ноги перед собой. Обопритесь руками об пол рядом с бедрами. Пальцы при этом направлены вперед. Приподнимите тело так, чтобы вы опирались только на ладони и пятки. Оставайтесь в этой позе с обычным дыханием в течение 3 минут.

4. Продолжая сидеть на полу с вытянутыми перед собой ногами, поднимите прямые в локтях руки вверх, соединив ладони над головой. Постарайтесь прижимать руки к ушам. Сильно тянитесь руками и макушкой вверх, как будто хотите достать до небес. Продолжайте 1,5 минуты.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Добрый вечер, Елена!
    Можно ли сочетать данную крийю с гьян чакра крийей?

  2. Здравствуйте! Да, можно.

Оставить комментарий