Крийя для эндокринной системы и метаболизма

Описание: «Эта крийя должна стать частью вашей жизни. Уделяйте ей 11 минут ежедневно. 11 минут состоят из 9 минут (по 3 минуты вы выполняете каждое упражнение), плюс две паузы по 1 минуте между упражнениями. У вас никогда не будет проблем с большинством внутренних органов. Эндокринные железы – стражи нашего здоровья. Вообще эти три упражнения необходимы каждому человеку до 95 лет. Также этот комплекс сделает ваш ум ясным; вы избавитесь от страхов, а приобретете мужество и выдержку. Вы почувствуете себя…

Выполняйте данную крийю Кундалини йоги в любое время – вы просто обязаны ее практиковать. Если вы не можете делать на указанное время, тогда постепенно увеличивайте время и доведите до максимума. Медленно и постепенно ваше тело привыкнет. И это означает только одно – что у тела,  так же как и у разума, есть потрясающая способность к самоисцелению».

«Вот что с вами происходит: с возрастом клетки перестают восстанавливаться. Первым сигналом является то, что ухудшается ваш метаболизм. Второй признак – у вас начинает откладываться жир внизу живота. Это означает, что печень перестала функционировать должным образом. Третий признак – увеличение массы тела. И вслед за эти начинаются проблемы то с одним органом, то с другим. И вы считаете это нормальным. Вот что хуже всего!» Йоги Бхаджан

Примечание: вы можете растянуть эту крийю и практиковать ее на обычном классе Кундалини йоги. Выполняйте полный комплекс в течение 11 минут, затем сделайте Шавасану в течение 5 минут. Затем еще 2 раза повторите комплекс. В общей сложности у вас должно получится 3 повторения по 11 минут.
В конце, во время 5-ти минутного отдыха, сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните руки в локтях так, чтобы локти располагались на уровне плеч, предплечья параллельны полу. Ладони направлены вниз, правое предплечье лежит на левом. Глаза закрыты и сведены в точку межбровья. Начните очень медленное глубокое дыхание. Мысленно повторяйте мантру «Хари» по 84 раза на каждом вдохе и выдохе. Вдох и выдох занимают по 10-15 секунд каждый. Мантра «Хари» взывает к творческой энергии, а «Хар» соединяет нас с Богом как внутри, так и снаружи.

1. Сядьте на колени-пятки, а затем примите позу Ребенка. После этого оторвите лоб от пола и начните мощное дыхание Огня, активно качая пупком. В этом упражнении особое внимание нужно уделить тому, чтобы активизировать именно Пупочный центр. Это может быть сложно.

3 минуты

2. Из позы Ребенка отклоните туловище назад до тех пор, пока вы полностью не ляжете на пол. В идеале пятки должны по-прежнему оставаться под ягодицами. Выполняйте дыхание Огня в течение 3 минут.

«Если вы не сможете сделать это упражнение, значит ваше тело состарилось, вне зависимости от вашего возраста. И не важно, нравится вам то, что я говорю или нет, но практикуйте эту асану. Это – секретная поза, при выполнении которой ваш обмен веществ не убивает вас».

3. Поднимитесь на ноги и примите позу Стула. Высуньте язык и выполняйте дыхание Огня через рот в течение 3 минут.

Медитация (описание см. выше).

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Елена, добрый день. Я не поняла по данной крийе: если делать ее не на классе, а дома, то тоже нужно повторять последовательность 3 раза?

  2. Здравствуйте! По Вашему желанию. Я думаю, начать можно с одного цикла, и если Вы почувствуете, что этого мало, то можно увеличить до трех циклов. Т.е. либо 1 раз, либо 3 раза.

  3. Спасибо, Елена.

  4. Здравствуйте! А что значит повторять мантру хари по 84 раза на вдохе и выдохе? То есть вдох “хари хари хари хар” это раз, выдох это два и так сделать 42 вдоха + 42 выдоха?

Оставить комментарий