Крийя для эндокринной системы и метаболизма

Описание: «Эта крийя должна стать частью вашей жизни. Уделяйте ей 11 минут ежедневно. 11 минут состоят из 9 минут (по 3 минуты вы выполняете каждое упражнение), плюс две паузы по 1 минуте между упражнениями. У вас никогда не будет проблем с большинством внутренних органов. Эндокринные железы – стражи нашего здоровья. Вообще эти три упражнения необходимы каждому человеку до 95 лет. Также этот комплекс сделает ваш ум ясным; вы избавитесь от страхов, а приобретете мужество и выдержку. Вы почувствуете себя…

Выполняйте данную крийю Кундалини йоги в любое время – вы просто обязаны ее практиковать. Если вы не можете делать на указанное время, тогда постепенно увеличивайте время и доведите до максимума. Медленно и постепенно ваше тело привыкнет. И это означает только одно – что у тела,  так же как и у разума, есть потрясающая способность к самоисцелению».

«Вот что с вами происходит: с возрастом клетки перестают восстанавливаться. Первым сигналом является то, что ухудшается ваш метаболизм. Второй признак – у вас начинает откладываться жир внизу живота. Это означает, что печень перестала функционировать должным образом. Третий признак – увеличение массы тела. И вслед за эти начинаются проблемы то с одним органом, то с другим. И вы считаете это нормальным. Вот что хуже всего!» Йоги Бхаджан

Примечание: вы можете растянуть эту крийю и практиковать ее на обычном классе Кундалини йоги. Выполняйте полный комплекс в течение 11 минут, затем сделайте Шавасану в течение 5 минут. Затем еще 2 раза повторите комплекс. В общей сложности у вас должно получится 3 повторения по 11 минут.
В конце, во время 5-ти минутного отдыха, сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните руки в локтях так, чтобы локти располагались на уровне плеч, предплечья параллельны полу. Ладони направлены вниз, правое предплечье лежит на левом. Глаза закрыты и сведены в точку межбровья. Начните очень медленное глубокое дыхание. Мысленно повторяйте мантру «Хари» по 84 раза на каждом вдохе и выдохе. Вдох и выдох занимают по 10-15 секунд каждый. Мантра «Хари» взывает к творческой энергии, а «Хар» соединяет нас с Богом как внутри, так и снаружи.

1. Сядьте на колени-пятки, а затем примите позу Ребенка. После этого оторвите лоб от пола и начните мощное дыхание Огня, активно качая пупком. В этом упражнении особое внимание нужно уделить тому, чтобы активизировать именно Пупочный центр. Это может быть сложно.

3 минуты

2. Из позы Ребенка отклоните туловище назад до тех пор, пока вы полностью не ляжете на пол. В идеале пятки должны по-прежнему оставаться под ягодицами. Выполняйте дыхание Огня в течение 3 минут.

«Если вы не сможете сделать это упражнение, значит ваше тело состарилось, вне зависимости от вашего возраста. И не важно, нравится вам то, что я говорю или нет, но практикуйте эту асану. Это – секретная поза, при выполнении которой ваш обмен веществ не убивает вас».

3. Поднимитесь на ноги и примите позу Стула. Высуньте язык и выполняйте дыхание Огня через рот в течение 3 минут.

Медитация (описание см. выше).

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Елена, добрый день. Я не поняла по данной крийе: если делать ее не на классе, а дома, то тоже нужно повторять последовательность 3 раза?

  2. Здравствуйте! По Вашему желанию. Я думаю, начать можно с одного цикла, и если Вы почувствуете, что этого мало, то можно увеличить до трех циклов. Т.е. либо 1 раз, либо 3 раза.

  3. Спасибо, Елена.

  4. Здравствуйте! А что значит повторять мантру хари по 84 раза на вдохе и выдохе? То есть вдох “хари хари хари хар” это раз, выдох это два и так сделать 42 вдоха + 42 выдоха?

  5. Александра, здравствуйте! Нужно повторять мысленно “хари, хари, хари, хари, хари…” 84 раза на протяжении вдоха. Это будет достаточно быстро. Затем тоже самое на выдохе.

  6. Здравствуйте, мне кажется, что это невозможно произнести 84 раза за вдох хари, и совершенно непонятно как считать? Видео с пояснениями я нигде не нашла

  7. Марина, здравствуйте! Конечно, точно посчитать не удастся. Здесь имеется ввиду, что мантру повторять просебя нужно очень быстро, чтобы слова слились в один поток.

Оставить комментарий