Крийя для красивого тела

Эффект: эта крийя, которая по сути является облегченным вариантом крийи Лягушки, очень мощная. Она гармонизирует сексуальную энергию и балансирует Прану и Апану. Также она благотворно влияет на пищеварение и кровоснабжение головного мозга. Если вы будете выполнять данную практику в сочетание с мощным дыханием, то быстро вспотеете.

Тело – храм, в который заключена наша Душа, чтобы иметь возможность выражать себя в этом материальном мире. Но мы постоянно слышим, что тело изнашивается и стареет, что оно подвержено огромному количеству опасных заболеваний, неизлечимых недугов, и вообще, что тело –  очень хрупкое и слабое. Но на самом деле тело – очень чувствительное и самовосстанавливающееся. Вот что говорил Йоги Бхаджан:

«Ваше красивое тело не может сожрать никто и ничто, кроме вашего собственного эго. Бог вас не убивает. Нет иной смерти, кроме как от вашего собственного эго и вашей собственной негативности, которые уменьшают частоту вашей жизненной силы так, что ваше защитное поле становится слабым и смерть проникает в ваше тело. Поймите, это тело – прекрасно. Ведь оно было сотворено по особому Образу Творца.

Люди постоянно ищут Бога, свободу, энергию, осознанность… Но стоит нам лишь только очистить себя, мы сможем постичь Бога, и Бог будет пребывать в нас. И эта Бесконечная Энергия будет отдавать нам в любом случае, всегда».

Наши личные привычки и зависимости, гнев, напряжение и привязанности устанавливают определённые энергетические паттерны в теле, которые нарушают естественный поток жизненной энергии. И это дает зеленый свет болезням –  как физическим, так и ментальным. И, помимо всего прочего, мы ведь тоже творцы, и в некоторой степени генерируем реальность, в которой хотим жить. Мы творим свое тело каждой мыслью и действием, также как и пищей, которую едим. Поэтому нам нужно очищать тело и периодически изменять потоки энергии, т.к. мы есть результат наших привычек. По крайней мере до тех пор, пока не выйдем из-под влияния своего эго.

1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Начните медленное глубокое дыхание через обе ноздри. Концентрируйтесь на потоке дыхания, которое дарит вам жизнь.

3 минуты

В конце: сделайте вдох, задержите дыхание на короткое время, выдох и расслабьтесь.

2. Крийя Лягушки
Выполните 10 циклов. На десятый раз задержитесь в верхнем положении и сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. После третьего полного выдоха задержите дыхание на 10 – 20 секунд и втяните Мулабандху.

Затем сделайте еще 26 Лягушек.

На 26 раз выполните описанную выше последовательность дыханий.

Почувствуйте энергию, которая поднимается вверх по позвоночнику в то время как вы выполняете задержки дыхания на выдохе. В теле не должно быть напряжения после этих действий.

3. Растяжение  жизненного нерва. Сядьте на пол и вытяните прямые ноги перед собой, пятки вместе. Наклонитесь к коленям и захватите руками большие пальцы ног, надавливая на ногтевые пластины. Сделайте вдох и с выдохом постарайтесь опуститься как можно ниже к ногам. Тянитесь грудью к коленям, наклон происходит от областей паха. Последней опускается голова. Удерживайте эту позу с медленным глубоким дыханием в течение 3 минут.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий