Крийя для очищения чакр
Описание: данная последовательность упражнений достаточно простая, но эффективная. Ее с успехом могут практиковать как новички, так и продолжающие заниматься Кундалини йогой. Вы раскроете и сбалансируете чакры, а также научитесь правильно дышать. Сначала выполняйте каждое упражнение для того, чтобы разблокировать и сгенерировать энергию. Затем направьте внимание на дыхание, чтобы активизировать ту или иную чакру. До и после каждого упражнения вы можете слегка массировать ту область на теле (спереди и сзади), которая соотносится с каждым энергоцентром, чтобы помочь высвободиться энергии. Каждое упражнение выполняется в течение 1 – 3 минут.
1. Сконцентрируйтесь и создавайте энергию с помощью дыхания Огня или медленного глубокого дыхания.
2. Суфийский круг.
В конце: медленно, глубоко вдохните и представьте, как вся энергия из Пупочного центра сосредотачивается в основании позвоночника, в районе копчика. Задержите дыхание, чувствуйте эту энергию. Сделайте выдох и представьте, как энергия возвращается в Пупочный центр. Повторите столько раз, сколько потребуется для того, чтобы действительно войти в контакт с этой энергией.
3. Езда на Верблюде в Простой позе.
В конце: медленно, глубоко вдохните и представьте, как вся энергия из Пупочного центра сосредотачивается в районе копчика и половых органов. Задержите дыхание, чувствуйте эту энергию. Сделайте выдох и представьте, как энергия возвращается в Пупочный центр. Повторите еще один раз и расслабьтесь. Почувствуйте, как энергия движется уже сама по себе в вашем теле по небольшим окружностям.
4. Езда на Верблюде в позе Скалы.
Сконцентрируйте энергию в области Пупочного центра и вокруг него.
5. Скручивания позвоночника.
Сконцентрируйте энергию в Сердечной чакре.
6. Подъемы плеч.
Сконцентрируйте энергию в Горловом центре.
Это упражнение выполняется максимум 2 минуты.
7. Вращения головой.
Позвольте энергии сосредоточится в основании черепа.
8. Кошка-корова
Выполняйте это упражнение с дыханием Огня.
В конце: сядьте на колени-пятки и представьте, как энергия движется к Третьему глазу.
9. Кошка-корова с обычным дыханием.
В конце: сядьте в Простую позу и снова представьте, как энергия движется к центру головного мозга.
10. Оставаясь в Простой позе, поднимите руки и переплетите пальцы в замок Венеры над макушкой головы. Выполняйте дыхание Огня. Представьте, как энергия движется к макушке головы. А затем начните визуализировать поток, соединяющий вашу Коронную чакру с энергиями Космоса. Представляйте, как энергия движется в обоих направлениях.
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
Добрый день, Елена!
Подскажите, пожалуйста в п. 3 Езда на верблюде, на фото руки на коленях, а в описании
по ссылке передняя лодыжка. Как правильно? Или здесь не принципиально?
Спасибо, заранее.
Светлана, здравствуйте! Здесь руки именно на коленях.
Елена, добрый день, подскажите пожалуйста:
В п 5 как дышать: вдох слева выход вправо?
И п 10 представить что энергия даижиться в обоих направлениях, это как? От копчика к темени и выше вверх?
Мария, здравствуйте! В упр.5 Вы верно написали – вдох – влево, выдох – вправо. В упр. 10 нужно представлять, как энергия идет от Вас в Космос и из Космоса к Вам.
Здравствуйте, какая длительность последнего упражнения?