Крийя для толстого кишечника, позвоночника и органов

1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Вытяните прямую правую руку перед собой, чуть выше параллели с полом. Соедините все пальцы вместе и потяните их на себя, развернув ладонь вперед. Левая кисть расположена в области паха. Поднимите правую руку вертикально вверх, продолжая сохранять положение ладони и напряжение в области запястья. Продолжайте двигать только правой рукой, считая от 1 до 40. 1 – вверх, 2 – вниз, 3 – вверх, 4 – вниз и т.д. 

2. Повторите все то же самое левой рукой. 

3. Повторите те же движения, но сразу обеими руками.

4. Верните обе руки в исходное положение – прямые в локтях, чуть выше параллели с полом, ладони смотрят вперед. Сохраняя это положение  в течение 2-3 минут, начните медленное глубокое дыхание.
Затем сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 20 секунд, сильно потянитесь руками вперед, сделайте выдох и расслабьтесь.

В этом упражнении у вас могут возникнуть ощущения покалывания как иголками. Это болезненно и вам может не захотеться удерживать руки в верном положении и все время тянуть их вперед. Но это действие стимулирует энергетические меридианы в толстом кишечнике. Держитесь и выполняйте верно! Только вы сами можете излечить себя!

5. Сидя в Простой позе, сомкните ладони невысоко над головой. Теперь начните вытягивать руки вверх так, чтобы они прижимались к ушам. Не размыкайте ладони. Затем опускайте их в исходное положение. Считайте до 108 следующим образом – 1 – исходное положение, 2 – вверх, 3 – исходное положение, 4 – вверх и т.д. 

6. Задержите руки в верхнем положении и тянитесь вверх от самого основания спины. Поддерживая постоянное напряжение в теле, удерживайте эту позу с медленным глубоким дыханием в течение 1-2 минут.
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд, еще сильнее вытягиваясь вверх. Выдох и расслабьтесь.

Это упражнение также болезненное, но зато потом вы будете отлично себя чувствовать. Все позвонки выровняют свое положение. Убедитесь в том, что в течение всего упражнения ваши ладони соприкасаются, и вы тянитесь вверх от плеч. Как выдержать это? Вы просто должны позволить энергии течь по меридианам. Не важно, устали вы или нет, есть у вас силы или нет, вы больны или здоровы – все это как дождь и облака, тепло и холод, осень, зима – все это просто часть жизни. Но если вы позволите своей собственной энергии свободно протекать по вашему телу, с вами все будет в порядке.

7. Сидя в Простой позе, вытяните прямые руки по сторонам от тела, параллельно полу, ладони развернуты вверх. Затем беззвучно соедините ладони над головой, удерживая руки прямыми в локтях. Считайте до 108: 1 – вниз, 2 – вверх, 3 – вниз, 4 – вверх и т.д. Движение медленное.

8. Остановите движение, когда руки расположены по сторонам от тела, и точно удерживайте это положение в течение 2 минут с медленным глубоким дыханием.
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд, сильно потянитесь руками в стороны. Выдох и расслабьтесь.

Это упражнение воздействует на сердце, легкие, поджелудочную железу и надпочечники. Очень важно удерживать руки точно параллельно полу.