Крийя Лебедя

Эффект: эта крийя изменяет состав спинномозговой жидкости, состав крови, меняет серое вещество головного мозга. Также раскрывается Пранический центр, который расположен в районе грудного отдела позвоночника. Еще данная практика способствует похудению.

Поза: сядьте на колени пятки. Расположите кисти на полу по сторонам от тела сбоку и немного перед коленями. Вес тела должен распределиться между коленями и ладонями. Начните выполнять позвоночником непрерывные волнообразные движения, похожие на движения лебедя. Сначала с выдохом вы наклоняетесь вперед так, что лоб почти касается пола. Хорошо тяните шею и позвоночник. Затем на вдохе поднимаетесь в исходное положение. Локти расходятся в стороны от тела, и вам необходимо создать усиленное движение области между лопатками, отвечающий за баланс соли и сахара в организме. Повторяйте просебя на вдохе «Вахей», на выдохе – «Гуру».

Время: 3 минуты

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Леночка привет! Эту крийю можно делать для разминки 3-5 минут, а если 11-31 мин. то как самостоятельную крийю? Сат Нам!

  2. Витя, привет! Это и есть самостоятельная крийя, даже если ты делаешь ее 3 минуты. Больше 5 минут ее не практикуют, этого времени вполне достаточно. Самое главное – ежедневно!

Оставить комментарий