Крийя «Обновите свою лимфосистему»

1. Лягте на спину и поднимите прямую правую ногу вертикально вверх. Начните в очень быстром темпе поднимать под 90 градусов к полу и опускать обе руки. Движение происходит в плечевых суставах.
3 минуты

Затем поменяйте ноги и продолжайте еще 3 минуты.

Это упражнение предотвращает появление рака груди. Стимулирует молочные железы и лимфатическую систему. Но его нужно выполнять действительно быстро.

2. Оставаясь лежать на спине, поднимите прямые руки вверх и соедините кончики соответствующих пальцев шалашиком. Начните движение кистями так, чтобы ладони двигались по направлению друг к другу, а потом друг от друга. При этом кончики пальцев касаются друг друга.
Одновременно, очень медленно поочередно поднимайте прямые ноги под 90 градусов вверх и опускайте обратно на пол.

8 минут

Кончики пальцев связаны с определенными областями головного мозга. Сейчас вы производите массаж мозга.

3. Оставаясь лежать на полу, поднимите прямые ноги на 60 градусов к полу. Руки лежат под ягодицами, ладонями вниз. Согните ноги в коленях и подтяните колени к груди. Снова выпрямите ноги. Вам нужно попытаться ударить коленями по груди. Продолжайте эти быстрые движения в течение 3 минут в постоянном темпе.

Это упражнение усиливает кровоток в области груди.

4. Шавасана. Дышите ртом сквозь сжатые губы. Постарайтесь расслабить тело и уснуть.

11 – 62 минуты

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. “Дышите ртом сквозь сжатые губы.”
    может, зубы? 🙂

  2. Губы. Щелочка должна остаться между напряженными губами.

  3. Елена, вопрос по первому упражнению, руки опускать вдоль туловища или по сторонам?

  4. Лилия, здравствуйте! Руки опускать вдоль туловища.

  5. Здравствуйте, Елена! После выполнения этой крийи очень тяжело даётся медитация для Десяти тел, которую выполняю уже около 50 дней – и в процессе медитации тяжело очень, и общее самочувствие после практики плохое – слабость, хочется спать. До включения в практику этой крийи ни такой сложности в медитации, ни в самочувствии после не наблюдалось. С чем это может быть связано?

  6. Наталия, здравствуйте! После данной крийи лучше не выполнять никакие медитации, в ней указана длительная Шавасана, в которой идеально, если получится заснуть. Какие именно энергетические процессы запускает эта крийя, я сказать не могу.

  7. Да, Елена, спасибо за ответ. Это полностью совпадает с моими ощущениями🙏

Оставить комментарий