Крийя «Профилактика женских болезней»
Эта крийя Кундалини йоги состоит всего из 6 упражнений, тем не менее она очень полезна для женского здоровья. Если вы только начинаете практиковать Кундалини йогу, то отдыхайте после каждого упражнения по крайней мере в течение минуты.
1. Лягте на спину. Поднимите прямые руки вертикально вверх, соединив пальцы на обеих руках в Буддхи мудру. Начните быстро перекрещивать и разводить руки над грудью.
2 минуты
2. Продолжайте те же самые движения, как в Упражнении 1, но дополнительно согните ноги в коленях и поочередно перекрещивайте голени.
2 минуты
3. Положите руки и ноги на пол. Начните со вдохом поворачивать голову влево, а с выдохом – вправо. Двигайтесь быстро.
2 минуты
4. Оставаясь лежать на спине, притяните оба колена к груди, обхватив их руками. Поместите нос между колен. Начните дышать дыханием Огня.
1 минута
5. Лягте на живот. Сложите все пальцы в кулаки и ударяйте себя кулаками по ягодицам.
2 минуты
6. Поза Лука с дыханием Огня.
2 минуты
7. Шавасана
Время не указано
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
Я очень люблю эту крию, она всегда у меня в памяти и выполнять ее легко и чувствуешь себя обновленной
Здравствуйте! Спасибо Вам за отзыв! Сат Нам!
Скажите,пожалуйста, при уже существующих проблемах в женской сфере можно делать эту крию или что-то другое лучше? Благодарю!!!!
Здравствуйте! Смотря какие проблемы. Есть заболевания, при которых занятия йогой противопоказаны. Необходимо проконсультироваться с гинекологом, прежде чем начинать любую практику, т.к. она может навредить. КЙ, к сожалению, не лечебная йога.