Крийя “Тигры” для проявления внутреннего гнева
Эффект: гнев – сильная энергия возбуждения третьей чакры. При этом, когда третья чакра работает не правильно – возникает гнев – наша сила не знает, как быть примененной. У нас возник мощный ответ на то, что нас не устраивает, но мы, вместо того, чтобы изменить что-то в мире, начинаем злиться – когда мы в растерянности, неспособности, в незнании, как же решить проблему.
Если Манипура работает правильно, она задает вопросы мозгу и мозг справляется, она перераспределяет энергию так, чтобы мозг мог соображать. Т.е. энергии достаточно чтобы и действовать, и соображать. Следовательно, возникает активность, чтобы решить проблему (намерение, цель).
В этой крийе Кундалини мы приглашаем энергию гнева через человеческие врата – через ассоциации, через мимику. Мы будем вживаться в эту маску, дышать через нее, и наблюдать, как входят разные образы, мысли, вспомнятся ситуации. А затем в спокойной медитации мы сможем наблюдать, видеть и принимать приходящие новые, конструктивные решения.
Видео: ЗДЕСЬ
1. Сядьте в Простую позу со садитесь со скрещенными ногами. Локти у туловища, предплечья вертикальные, все пальцы в кулаках, кроме указательных. Указательные как стальные штыри смотрят вертикально вверх.
И мы будем настраиваться на энергию гнева через мимику лица, через мимическую маску. Мы сохраняем злобное выражение лица и начинаем очень мощно и быстро дышать через нос, позволяя морщиться носу и подниматься верхней губе на вдохе и сохраняя злое выражение лица на выдохе.
4 минуты
2. Продолжайте сохранять налитое гневом лицо. И позвольте этому гневу распространиться в руки, превращая их в лапы тигра. Абсолютно хищного существа, обладающего огромной мощью и позволением убивать, потому что он так живет.
Согните руки в локтях, так, чтобы подушечки лап смотрели вперед, выпустите когти. Скруглите рот в виде буквы «О». Нужно ударять вперед то одной, то другой рукой, соединяя этот удар с выдохом. Дыхание очень мощное через рот.
4 минуты
В конце: вдохните, задержите дыхание и напрягите все тело, и затем Пушечный выдох через рот. Повторите всего 3 раза.
3. Продолжая сидеть в Простой позе с прямой спиной, сложите ладони вместе перед грудью в Молитвенную мудру. На вдохе через рот разводите кисти до уровня плеч для того, чтобы открывать грудную клетку и область сердца. И с выдохом через нос соединяйте ладони вместе без хлопка. На вдохе высовывайте язык как можно дальше изо рта, чтобы напрягалась уздечка под ним, а на выдохе убирайте язык, закрывая рот.
3 минуты
В конце: вдохните, высуньте язык до предела, задержите дыхание на 10 секунд, и выдохните. Повторите еще два раза.
4. По-прежнему Простая поза. Спина прямая, легкая Джаландхара бандха. Соедините все пальцы, кроме больших, на центральной вертикальной линии лба. Ногтевые пластины одинаковых пальцев соприкасаются между собой. Большие пальцы держите как удобно, а локти находятся на уровне лица. Глаза закрыты и сведены в точку Межбровья.
Пойте под запись: Wahe Guru Wahe Jio_Bibi Wahe Guru Kaur Khalsa (Р)(С6)
18 минут
В конце: сделайте вдох и направьте всю энергию в точку между бровей. Не меняя положения, выдох. Повторите еще 2 раза.
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.