Набхи крийя для пищеварения
Эффект: если вы часто болеете простудами, ОРВИ, гриппом, то, скорее всего, у вас нарушено пищеварение. Чтобы усилить пищеварительную систему, нам необходимо работать с энергиями Пупочного центра, стимулируя течение энергии по двум основным энергетическим каналам тела – Иде и Пингале, которые проходят через Пупочный центр. Вся крийя Кундалини йоги направлена именно на укрепление Пупочного центра.
1. Лягте на живот. Подложите кулаки под тазовые кости, туда, где начинаются бедра. Поднимите прямые в коленях ноги так высоко, как позволяет ваше тело. Обопритесь подбородком об пол. Дышите медленно и глубоко.
3 минуты
2. Сядьте на колени-пятки. Соедините кончики всех пальцев на обеих руках и надавите на Пупочный центр. Наклонитесь вниз и коснитесь лбом пола. Начните дыхание Огня.
3 минуты
В конце: сделайте вдох и полный выдох. Задержите дыхание и втяните Мулабандху. Отпустите замок и вдохните. Расслабьтесь.
3. Оставаясь в той же позе, начните медленное глубокое дыхание. Вдох через нос, а выдох – дыханием Змеи через рот, при этом зубы стиснуты. У вас должен получаться шипящий звук на выдохе. Во время выдоха нажимайте пальцами на пупок и втягивайте Мулабандху.
Продолжайте от 3 до 5 минут.
Затем начните медленное глубокое дыхание только через нос.
3 минуты
4. Сат Крийя.
3 – 5 минут
В конце: сделайте глубокий вдох, полный выдох, задержите дыхание и втяните Мулабандху. Отпустите замок и вдохните. Расслабьтесь.
Не вставайте сразу, помедитируйте еще какое-то время, чувствуя то состояние, которое создала практика.
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
Елена, спасибо вам за все ваши труды и за такой информативный сайт)
Хочу поделать эту крийю, подскажите, какую медитацию можно сделать с ней в паре?
Алина, здравствуйте! Спасибо Вам за внимание! Можно выбрать из следующих медитаций:
https://k-yoga.ru/meditacii/meditaciya-dlya-nizhnego-treugolnika/
https://k-yoga.ru/meditacii/meditaciya-har-haray-hari-wahe-guru/
https://k-yoga.ru/meditacii/meditaciya-dlya-zhiznennoy-silyi/
https://k-yoga.ru/meditacii/meditaciya-dlya-manipury/
https://k-yoga.ru/meditacii/tapa-yog-karam-kriya/
https://k-yoga.ru/meditacii/soedinenie-s-istochnikom-beskonechnoy-energii/
Сат Нам!
Елена, Сат Нам!
Скажите, пожалуйста, развивает ли эта крийя волевой центр, уверенность и возможность доводить дела до конца, так же как и классическая Набхи Крия?
Спасибо!
Станислав, здравствуйте! Да, эта крийя работает с Пупочным центром. Но для развития указанных качеств, Набхи Крийя подходит лучше.
Елена, подскажите пож с чем работает дыхание змеи и на что оно направлено?
Татьяна, здравствуйте! Нигде не встречала уточнение об этом дыхании. Описание техники есть в некоторых крийях, а вот на что направлено – не ясно.