Повысьте тонус ваших почек

1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Руки поместите на талию и с силой надавливайте большими пальцами на область почек. Начните скручивания позвоночника. Делайте глубокий вдох, когда поворачиваетесь налево, затем выдох в центральном положении. Далее вдох – направо, выдох в центре. Продолжайте 5,5 минут.

Такие движения и дыхание оказывают давление на почки, что способствует их очищению и «промыванию».

2. Немедленно перейдите в позу Задней платформы. Начните быстро поднимать и опускать ягодицы с дыханием Огня.

4 минуты

Это упражнение подарит расслабление почкам.

3. Без паузы после предыдущего упражнения, перейдите в позу Кобры. Затем, в ритме дыхания Огня, начните опускаться на пол и снова переходить в Кобру. Мощное дыхание.

2 минуты

4. Перейдите в Простую позу. Медитируйте на мантру «Эк Онг Кар Сат Гур Прасад Сат Гур Прасад Эк Онг Кар». Сконцентрируйтесь на Пупочном центре и третьем глазе и представляйте, как энергия движется между этими двумя точками – вверх и вниз.
4 минуты
Затем начните петь эту мантру вслух так громко, как только можете, на одном дыхании.
2 минуты
В классе Йоги Бхаджан играл на гонге на протяжении этой медитации.
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд, а затем, продолжая не дышать, начните качать пупком еще 10 секунд. Сделайте выдох и расслабьтесь.