Крийя для таттв, Праны и нервной системы

Эффект: эта крийя воздействует на элементы материального мира (таттвы), из которых состоит наше тело, а также на органы грудной клетки и нервную систему.

1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните руки в локтях так, чтобы кисти были расположены на уровне плеч, ладони развернуты к себе. Прижмите локти к телу. Быстро, с силой начните сжимать и разжимать кулаки.

3 минуты

Ваше дыхание автоматически изменится, а вместе с этим перестроится энергетический и пранический баланс тела. Сейчас вы работаете с таттвами.

2. Оставаясь в Простой позе, вытяните руки в стороны, и быстро начните двигать плечами и руками, как будто птица машет крыльями.

3 минуты

Если вы почувствуете тошноту, немедленно прекратите выполнение упражнения.

Данное упражнение балансирует полушария головного мозга, работает с Сердечным центром и усиливает циркуляцию крови и лимфы в области грудной клетки.

3. По-прежнему Простая поза. Глаза открыты и взгляд направлен точно вперед. Начните поочередно выбрасывать прямые руки вперед, при этом локоть другой руки движется назад. Когда правая рука движется вперед, кисти обеих рук сложены в кулаки.

Когда левая рука идет вперед, ладони раскрыты и направлены вниз. Продолжайте эти мощные, быстрые движения в течение 3 минут.

Это упражнение работает с нервной системой. Дыхание установится автоматически.

4. Сидя в Простой позе, согните руки в локтях и расположите кисти на уровне плеч, ладони развернуты вперед, пальцы немного разведены. Отклоните туловище назад на 15 градусов от вертикали. Глаза закрыты. Медитируйте на подбородке – Лунном центре – под аудиозапись Meditation_Wahe Guru Kaur Khalsa.

15 минут

Это упражнение изменит вашу психику, если вы будете выполнять его верно.

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 – 15 секунд, отклонитесь еще немного назад. Тянитесь макушкой и позвоночником вверх. Выход. Повторите еще 2 раза.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий