Крийя «Основа Бесконечности»
Для того, чтобы достичь тонких слоев Эфира, где мы можем переживать свою Бесконечность, человеку сначала нужно создать прочную основу на Земле. Практика этого комплекса как раз поможет создать такую основу. А медитация выведет вас в Бесконечность через активизацию 7 чакры.
Область таза является основой туловища и началом ног. У женщин кости таза от природы подвижны и легко смещаются. Неправильное их положение, напряжение, скованность являются причиной таких заболеваний как фригидность, нарушения менструального цикла, воспаления седалищного нерва.
1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Переплетите пальцы за шеей на линии роста волос. Закройте глаза. Со вдохом поверните корпус влево, а с выдохом – вправо. Предплечья параллельны полу. Продолжайте в умеренном темпе в течение 3 минут.
2. Оставайтесь в Простой позе или перейдите на колени-пятки. Переплетите пальцы за спиной. Руки прямые в локтях. Наклонитесь вперед и постарайтесь коснуться лбом пола, толкая руки при этом вперед и вверх. Продолжайте переходить из одного положения в другое с дыханием Огня. Поддерживайте постоянный темп.
2 минуты
3. Сядьте на пол с выпрямленными перед собой ногами. Руками обопритесь об пол позади себя. Пальцы рук направлены вперед. Оторвите ягодицы от пола, принимая позу Задней платформы. Носочки тяните от себя, голову запрокиньте назад. Затем опуститесь в исходное положение. Меняйте указанные асаны в постоянном ритме с дыханием Огня.
1,5 минуты
Данное упражнение раскрывает область таза, снимая с нее напряжение. А также укрепляет мышцы бедер и ягодиц.
4. Сядьте на корточки в позу Ворона. Руки прямые в локтях вытянуты перед собой, параллельно полу, ладонями вниз. Сделайте вдох и встаньте, не меняя положения рук. С выдохом снова опуститесь на корточки.
Сделайте 52 (26) приседания.
5. Встаньте с ногами на ширине плеч. Сделайте вдох и потянитесь руками назад и вверх, прогибаясь в пояснице. С выдохом наклонитесь и постарайтесь коснуться ладонями пола.
Выполните 26 циклов.
6. Продолжая стоять, вытяните руки вверх над головой. Со вдохом наклонитесь влево, а с выдохом – вправо. Двигайтесь в вертикальной плоскости. Выполните 26 циклов.
7. Положите руки на талию и начните прямыми в коленях ногами поочередно пинать невидимый мяч перед собой. 1 удар в секунду. На каждый удар кончиком языка произносите мантру «Хар».
3 минуты
8. Медитация.
Сядьте в Простую позу. Сложите руки в области пахов в мудру Будды. Сконцентрируйте взгляд под закрытыми веками на макушке головы. Начните ритмично втягивать пупок, мысленно произнося мантру «Хар Хар». Затем надавите кончиком языка на верхнее небо, снова втяните пупок и мысленно произнесите мантру «Муканде». Продолжайте таким образом в течение 11 – 31 минут.
Позвольте вашей Сахасраре засиять. Поймите, что вы – бесконечны. Выйдите за пределы времени и пространства в состояние полной гармонии и счастья.
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.