Крийя “Увеличьте выносливость своего тела”
Выносливость является показателем здорового тела. Нам необходимо постоянно выполнять физические упражнения, чтобы поддерживать необходимый уровень энергии и стимулировать эндокринную систему. Тело – это храм, где обитает Бог. Здоровье – это подарок Бога. А мы сами – дети Бога.
Данную крийю вы можете практиковать каждое утро. Благодаря своим действиям, вы станете по праву божественным человеческим созданием. Существуют всего два способа прожить жизнь: либо вы разделяете, пребывая в двойственности, либо вы божественны. Другой альтернативы нет.
Перед этой крийей рекомендуется делать пранаяму «Одноминутное дыхание». Начните с 6 минут и постепенно увеличьте время до 31 минуты. Йоги Бхаджан говорил, что если вы сможете выполнять эту пранаяму в течение 31 минуты на протяжении 40, а лучше 90 дней, то нет ничего на планете Земля, что могло бы вам еще понадобиться. Это дыхание сделает абсолютно все.
1. Лягте на левый бок и поднимите правую ногу вверх так высоко, как можете. Обе ноги держите прямыми. Головой облокотитесь на левую руку. Вы ощутите давление в локте. Дышите сегментированным дыханием через нос: делите каждый вдох и выдох на 8 частей.
3 минуты
Такое дыхание подарит вам терпение и выдержку.
2. Лягте на спину и переплетите пальцы в замок на груди. Удерживая руки в таком положении, а ноги прямыми в коленях, начните подбрасывать все тело вверх, опираясь только на затылок и пятки. Дайте встряску своей нервной системе! Продолжайте 2,5 минуты.
Затем, оставаясь в той же позе, продолжайте подбрасывать тело, но выполняйте следующие циклы: разворачивайтесь немного влево, потом вправо, потом точно вверх. Пальцы при этом по-прежнему крепко сцеплены.
Прыгайте как сумасшедшие! Позвольте сейчас всему напряжению, гневу выйти из вашего тела. Выковывайте стальные нервы!
2,5 минуты
3. Перевернитесь на живот. Переплетите пальцы на пояснице. Снова начните подбрасывать все тело вверх.
2,5 минуты
4. Перейдите в позу Ребенка и спите. 15 минут
В течение последних 2 минут на классе Йоги Бхаджан играл на гонге.
В конце: выполните Кошачьи потягивания влево и вправо. 30 секунд.
«Если вы хотите быть здоровы, то вам следует уделять минимум 15 минут позе Ребенка. Вот что ежедневно требуется каждому человеку: одно яблоко, один банан, один апельсин и 15 минут позы Ребенка». Йоги Бхаджан
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.