Освобождение от неосознанного груза

1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Закройте левой рукой левое ухо так, чтобы пальцы были направлены назад. Давление ладони на ухо достаточно сильное, внешние звуки вы не должны слышать. Согните правую руку так, чтобы предплечье было перпендикулярно полу. Ладонь развернута вперед, пальцы немного растопырены.
Глаза открыты и сведены на кончик носа.
Пойте мантру «Хами Хам Брам Хам» под запись «Humee Hum Brahm Hum» Nirinjan Kaur Khalsa. Старайтесь не шевелить губами, а работать только кончиком языка. Позвольте мантре вибрировать внутри вашего черепа.
16 минут
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10-15 секунд, напрягите все тело. Мощный Пушечный выдох через рот. Повторите еще 2 раза. Затем расслабьте руки, отдохните в течение 2-3 минут.

2. Теперь оба уха закройте ладонями ( если эта поза станет невыносимой, прервитесь, отдохните и начните снова). Из пупка с помощью кончика языка пойте мантру «Хар, Харей, Хари».
7 минут
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд. Мощный Пушечный выдох через рот. Повторите еще раз. Затем: вдох, задержка дыхания на 30 секунд, напрягите все мышцы тела, и сделайте Пушечный выдох.
Это упражнение поможет развить тонкое чувствование своего Сияющего тела, которое предупреждает нас об опасностях.

3. Продолжая сидеть в Простой позе, начните поочередные быстрые движения руками перед собой, как будто вы играете на барабане. Включите в движение верхнюю часть туловища. У вас может возникнуть боль в кончиках пальцев.
1 минута

Затем закройте лицо руками и медитируйте в абсолютной тишине и спокойствии.
4 минуты
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, потянитесь прямыми руками вверх, вытягивая позвоночник вверх. Не опуская рук, выдох. Сделайте вдох, повернитесь налево, а потом направо. Выдох. Сделайте вдох, потянитесь руками вперед, параллельно полу. А также наклоните голову и тянитесь макушкой вперед. Сделайте выдох и расслабьтесь.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Здравствуйте! Есть ли у этой крийи ограничения по времени исполнения: утро, день, вечер? Утром делаю комплекс на 1+2 чакру Майи Файнс. Можно ли выполнять эту крийю после комплекса?
    Благодарю!
    Сат Нам!

  2. Лидия, здравствуйте! Ограничений по времени выполнения этого комплекса нет. Но выполняйте его после крийи на Манипуру или Анахату.

  3. Добрый день! Во 2-м упражнении мантра “Хар, Харей, Хари” – это имеется ввиду мантра: Хар Харей Хари Вахей Гуру? Или только три слова (хар харей хари)?

  4. Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как часто нужно делать эту практику? Если каждый день, то как долго?

Оставить комментарий