Крийя для преодоления фрустрации

Практикуйте эту крийю Кундалини, когда вы огорчены, когда удача не на вашей стороне, когда рушатся ваши надежды и планы.

В первой части крийи нужно растягивать позвоночник, что создает естественную настройку гормональной системы – в частности, налаживается работа щитовидной и паращитовидных желез. В то время, пока вы удерживаете статичную позу, активизируются определенные участки головного мозга, которые способствуют избавлению от депрессивных состояний и фрустрации.

Далее — поза Ребенка, в которой вы быстро расслабитесь и почувствуете защищенность. Поток Праны – жизненной энергии – будет двигаться в те области головного мозга, которые были активизированы в первой части крийи.

И, наконец, когда вы смеетесь, вы отпускаете любое свое намерение, не привязываясь к нему.  Также смех снимает напряжение с области диафрагмы.

Часть 1

Поза: встаньте на четвереньки в позу Коровы. Запрокиньте голову так высоко, как позволяет сейчас ваше тело. Лицо направлено вверх.

Глаза: открыты и смотрят в одну точку на потолке.

Дыхание: медленное глубокое.

Концентрация: сначала, в течение 1 минуты, просто сосредоточьтесь на потоке своего дыхания. Затем начните думать о том, что вас беспокоит и от чего вы хотели бы избавиться. Мысленно задавайте вопрос «Ну и что?» на каждый свой довод о том, почему эта проблема так важна для вас.

Время: 7 минут

Часть 2

Поза: опустите таз на пятки, переходя в позу Ребенка. Полностью расслабьтесь и отпустите все напряжение из тела и ума.

Глаза: закрыты

Концентрация: позвольте Вселенской любви наполнять каждую клетку вашего тела.

Время: 4-5 минут

Часть 3

Поза: медленно поднимитесь и сядьте на колени-пятки в позу Скалы. Начните смеяться.

Глаза: открыты и смотрят вверх на Небеса.

Время: не указано

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Подскажите пожалуйста, какую крию или медитацию Вы бы посоветовали, чтобы проработать страх потери контроля, гиперконтроль?
    Благодарю

  2. Ирина, здравствуйте! Для этой цели подойдут практики для первой чакры.

Оставить комментарий