Крийя для усиления нервной системы и улучшения восприятия
Эффект: крийя для усиления нервной системы поможет вам улучшить как физическое зрение, так и внутреннее видение. Она позволит предотвратить близорукость. Ум и тело – одна система. Наши привычки, ментальные установки, паттерны влияют на то, как мы видим и воспринимаем окружающий мир, а также влияют на состояние нашего физического тела. Крийя усиливает нервную систему и развивает такое качество, как терпение. Упражнения оказывают воздействие на печень и почки, состояние которых косвенно влияет на близорукость.
Крийя для усиления нервной системы разовьет способность видеть бесконечное в конечном, подарит вам видение святых.
1. Сядьте на колени-пятки и вытяните прямые руки вперед, параллельно полу, ладони обращены вниз. Отклонитесь назад от вертикали примерно на 30 градусов. Глаза открыты и смотрят в одну точку в пространстве. Старайтесь не моргать. Продолжайте минимум 3 минуты с обычным дыханием, оставаясь абсолютно неподвижными.
В конце: сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.
Время этого упражнения постепенно можно увеличить до 31 минуты.
2. Сядьте и вытяните прямые ноги перед собой. Согните левую ногу в колене и прижмите его руками к туловищу (пальцы при этом переплетены в замок Венеры). Прямую правую ногу поднимите под 60 градусов к полу. Выберите какую-нибудь точку вдали и смотрите на нее, не отрываясь. Удерживайте эту позу в течение 2 минут с медленным глубоким дыханием. Спину старайтесь держать как можно более прямой.
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и с выдохом расслабьтесь.
Поменяйте ноги и повторите упражнение. 2 минуты.
Затем снова поднимите правую ногу. А потом левую.
Итого это упражнение займет у вас 8 минут.
3. Сядьте на пол и вытяните прямые ноги перед собой. Обопритесь руками об пол рядом с бедрами. Пальцы при этом направлены вперед. Приподнимите тело так, чтобы вы опирались только на ладони и пятки. Оставайтесь в этой позе с обычным дыханием в течение 3 минут.
4. Продолжая сидеть на полу с вытянутыми перед собой ногами, поднимите прямые в локтях руки вверх, соединив ладони над головой. Постарайтесь прижимать руки к ушам. Сильно тянитесь руками и макушкой вверх, как будто хотите достать до небес. Продолжайте 1,5 минуты.
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
Добрый вечер, Елена!
Можно ли сочетать данную крийю с гьян чакра крийей?
Здравствуйте! Да, можно.
Здравствуйте! Как быть, если в упр. 2 совсем не получается держать ногу? Допустимо в упр.3 опираться на кулаки (проблема с запястьем)?
Анна, здравствуйте! Попробуйте сначала немного согнуть прямую ногу в колене – так будет легче. Постепенно мышцы укрепятся и Вы сможете удерживать прямую ногу. На кулаки опираться можно.