Сурья Намаскар – это последовательность из 10 специальных асан для поклонения Богу Солнца. Во время практики Сурья Намаскар читается мантра, в которой запечатлены различные ипостаси Сурья Нараяны, его функции и качества.
Пять Вайю: Прана (расположена в области сердца), Удана (в области горла), Апана (в области первой и второй чакр), Самана (в Пупочном центре) и Вьяна (пронизывает все тело), должны быть сбалансированы друг с другом и складываться в определенную схему.
Данное упражнение очистит и изгонит тьму из вашего сердца. Также оно быстро подарит вам много энергии. Практику можно выполнять самостоятельно, либо в паре с партнером.
Когда вы способны контролировать свою территорию, вы действуйте из своего центра. С ментальной точки зрения это означает, что вы можете ставить перед собой задачи, цели, удерживать в голове и достигать их.
15-ти минутный комплекс, который заставит вас попотеть. В нем присутствуют упражнения для нижнего треугольника, также вы хорошо почувствуете свои ноги, а значит, и заземление. Почти все представленные упражнения – на баланс, что приводит к усилению нервной системы и деятельности головного мозга.
В данной крийе мы сначала стимулируем Пупочной центр, затем прорабатываем область от солнечного сплетения до горла и, наконец, направляем энергию в высшие чакры.
Если у вас есть проблемы со сном, то перед тем, как лечь в кровать, выполните эту серию упражнений. Это не самостоятельная крийя, но эти упражнения успокоят ум и подарят расслабление телу.