Медитация от гнева, накопленного в детстве Видео 3 минуты
Медитация от гнева, накопленного в детстве – одна из самых эффективных практик Кундалини йоги. За три минуты вы избавитесь от груза, тяжести, плохого настроения. Медитация подарит вам тонкую силу, вы будете жить в настоящем мгновении, а не в прошлых обидах. Лучше, если вы будете делать ее вечером, чтобы на следующее утро вы явно могли почувствовать изменения.
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Прямая спина, Джаландхара бандха. Вытяните прямые в локтях руки в стороны, параллельно полу. Ладони направлены вперед. Теперь согните мизинцы и безымянные пальцы, прижав их к ладоням большими пальцами. Указательные и средние пальцы направлены точно в стороны. Лопатки сведены.
Глаза: закрыты и сведены в точку Межбровья.
Дыхание: вдох через сильно сжатые зубы (губы при этом натянуты), а выдох через нос.
Время: максимум 11 минут. Если вы только начинаете практиковать Кундалини йогу, то начните с 3 минут.
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, напрягите все тело, тянитесь макушкой вверх, а руками в стороны. Выдох.
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
Добрый день, Елена🙏 Делаю эту медитацию перед сном но потом я плохо сплю, ощущение что поднятые эмоции не дают спатт. Может помимо нее крийю или медитацию какую либо делать? Или перенести на утро ее?
Здравствуйте! Лучше перенести практику на утро, если Вы уверены, что это именно она влияет на Ваш сон.