Медитация от гнева, накопленного в детстве

Медитация от гнева, накопленного в детстве – одна из самых эффективных практик Кундалини йоги. За три минуты вы избавитесь от груза, тяжести, плохого настроения. Медитация подарит вам тонкую силу, вы будете жить в настоящем мгновении, а не в прошлых обидах. Лучше, если вы будете делать ее вечером, чтобы на следующее утро вы явно могли почувствовать изменения.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Прямая спина, Джаландхара бандха. Вытяните прямые в локтях руки в стороны, параллельно полу. Ладони направлены вперед. Теперь согните мизинцы и безымянные пальцы, прижав их к ладоням большими пальцами. Указательные и средние пальцы направлены точно в стороны. Лопатки сведены.

Глаза: закрыты и сведены в точку Межбровья.

Дыхание: вдох через сильно сжатые зубы (губы при этом натянуты), а выдох через нос.

Время: максимум 11 минут. Если вы только начинаете практиковать Кундалини йогу, то начните с 3 минут.

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, напрягите все тело, тянитесь макушкой вверх, а руками в стороны. Выдох.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

 

Donate

Оставить комментарий