Данная последовательность упражнений достаточно простая, но эффективная. Ее с успехом могут практиковать как новички, так и продолжающие заниматься Кундалини йогой. Вы раскроете и сбалансируете чакры, а также научитесь правильно дышать.

Когда ваша осознанность возрастает, вам проще осознавать свои ценности. И вы обретаете шанс прожить свою жизнь в соответствии с этими ценностями.

Эта крийя воздействует на элементы материального мира (таттвы), из которых состоит наше тело, а также на органы грудной клетки и нервную систему.

Эти несложные упражнения помогут усилить Пупочный центр и быстро перевести энергию гнева в мирное русло. Если за минуту вы сможете выполнить всего 4 цикла дыхания (вдох и выдох), то такое состояние спокойствия и умиротворения останется с вами надолго.

Этот вариант практики Сат Крийи поможет вам получить удовольствие от качественного секса, даже если вы устали и находитесь в состоянии стресса после рабочего дня. Сат Крийя устраняет блоки в спине, позволяя энергии Кундалини свободно двигаться вверх по позвоночнику.

Практикуйте эту крийю Кундалини, когда вы огорчены, когда удача не на вашей стороне, когда рушатся ваши надежды и планы.

Это — не очень длинная крийя, которая позволяет войти в достаточно плотный ритм тела, допустить, чтобы энергия мощно шла через тело. Затем нужно «протряхивать» тело снизу вверх, т.е. поднимать энергию вверх с помощью тряски.

Если у вас есть проблемы со сном, то перед тем, как лечь в кровать, выполните эту серию упражнений. Это не самостоятельная крийя, но эти упражнения успокоят ум и подарят расслабление телу.

Несложная крийя, с помощью которой можно быстро избавиться от раздражения и внутреннего гнева. Такая практика должна быть в вашем «арсенале» быстрой помощи, чтобы не позволить эмоциям блокировать свободное течение энергии в теле.

Если бедра, тазобедренные суставы и вся область таза напряжены, то это влияет на позвоночник. На него будет оказываться постоянное давление, что в свою очередь приведет к болям в спине и дисбалансу во всем организме.

Если у вас в организме не хватает двух важнейших элементов — Сa и Mg, то принимайте специальные биодобавки к пище и выполняйте следующее упражнение.

Этот несложный комплекс Кундалини йоги посвящен тому, чтобы наладить взаимоотношения со своим телом, отношения с окружающими и выстроить ощущение включенности в глобальное пространство.